失禁原因と予防体操運動 – 男性･高齢者の尿漏れ･頻尿対策【TV検証】
失禁原因と予防体操運動 – 男性･高齢者の尿漏れ･頻尿対策
尿漏れの悩みが消える! 頻尿が治る! タオル体操
くしゃみで尿漏れ･咳で失禁. .トレーニング対策運動
すぐ効く！タオル2枚でスッキリ♪
骨盤底筋のゆるみ 尿トラブル 尿失禁予防体操 高齢者の骨盤底筋群鍛えるトレーニング . .
現代は骨盤底筋のゆるみ、尿漏れ原因にあふれている！
人間は直立二本足歩行のため、背骨に大きな負荷がかかっています。特に首の骨は背骨の先端に位置し、
しかも重い頭を支え続けているので、ズレやゆがみが生じ、トラブルを引き起こしやすい急所です。
首の骨がゆがむと神経や血管が圧迫されます。すると筋肉が萎縮し、凝り固まる→血行が悪くなる→体の不調を引き起こす…
はじめは疲れやだるさなどの不定愁訴と呼ばれる不調があらわれ、だんだんと体のあちこちにコリや痛みなどの症状が出ます。 【宝島社】首の激痛が消える！大病が治る!!驚異のタオル整体
【ニュースで検証】おすすめ情報で紹介のタオル整体
★タオル整体をニュースで検証！「腰痛大特集！３人のスペシャリスト」で紹介 (テレビ朝日 スーパー J チャンネル 2011.2.14放送)
★首プッシュ整体をニュースで検証！「徹底検証！更年期障害の克服法！」で紹介 (日本テレビ Nプラスワン 2001.11.27放送)
骨盤底筋のゆるみ症状を改善するタオル整体
健康雑誌に掲載された不定愁訴改善例
長年の慢性頭痛と坐骨神経痛が、タオルストレッチ運動をやってから楽になった！
坐骨神経痛と骨盤のゆがみ症状が、タオルストレッチ運動で改善、尿漏れにも効果大！
長年のひどい肩こりと背中の痛みがタオル体操をしてから治った、夜のトイレの回数も減った！
理事溶菌症候群の痛みが、タオル骨盤底筋トレーニングをやったら軽減、頻尿も良好！
骨盤底筋ストレッチを続けたら、頚椎症のぎっくり首の痛みが解消、尿漏れも改善方向へ！
身体の柔軟度チェック
タオル整体をやれば体の柔軟性が増します。やる前と後で、上の図のように柔軟性効果をチェックしてみよう。
首のたすき掛けタオル整体の結び方 用意するもの普通タオル２本。
① 2本のタオルの端と端を結び肩にかける。
②端の一方を右肩にかけ、もう一方は左脇から前に出す。
③左脇を通したタオルを左肩に巻き付け、背中側から右脇へ持ってくる。
④端を２本とも持って強く下に引っ張り、たるみを取りながら縦に結ぶ。
ポイント1
この時、タオルの交差点が首の付け根付近に来るように上に移動させよう。(手が届かないときはハンガーなどを使って引き上げるといい)
タオルの交差点が首の付け根付近を押圧すればOK。
ポイント2
縦に結んだタオルの端の上側を強めにぐいっと下に下げるとしっかり固定できる。
タオル整体 (基本編) やり方
基本姿勢
背もたれの動かない椅子にゆったりと寄り掛かる。
深く座らず、全身の力を抜く。足は肩幅に開く。
首回し整体 右回し、左回しをそれぞれ20回を目安に行う。
基本姿勢の状態から下を向き、首を右方向にゆっくりと大きく回していく。
首の付け根の後ろに強く押し付けるようにするのがポイント。
首を後ろから左方向に回し、1周したら1回とする。
首倒し整体 20回を目安に行う
基本姿勢の状態から頭をゆっくりと前に倒し、
頭を起こしてゆっくり後ろにと倒す。頭を正面に戻したら1回とする。
上半身を動かすだけでもほぐれる
たすき掛けをしたまま左右に上半身を振るだけでも身体がほぐれる。
このとき、首は正面を向けたまま動かさず、上半身だけ振るのがポイント。
注意点
首の状態や症状の度合いには個人差があり、回数はあくまでも目安です。
首を回したり、倒したりしたときにめまいを感じたらタオル整体をやめ、めまい等不快感が治まってから再開する。
頚椎症や頚椎ヘルニアなどで首を動かすと激痛がある人は、決して無理にやらないこと。
はじめよう！ 簡単! 驚異の即効性 万能タオル整体 (基本編)
★１★「タオル整体 タオルの巻き方 」
★TBS あさチャン！おすすめ情報でタオル整体紹介！「ギックリ首予防法！スマホ首対策。手軽に首の筋肉がほぐれるやり方紹介」夏目アナ他スタジオトーク
★TBS【ひるおび！】急増“ぎっくり首”・日本人９割が予備軍。スマホで予備軍増。タオル整体紹介、簡単予防法ストレッチ」恵アナ他スタジオ実演トーク
タオル整体 体験談
楽天ブックス > みんなのレビュー > 驚異のタオル整体の口コミ ★★★★✩4.53
効果抜群でした ★★★★★
びっくり！ ★★★★★
物凄くいい本でした ★★★★★
他
骨盤の痛みが消えた！現代は腰が痛い原因に溢れている！
体のゆがみやコリや傷みを改善するために効果的なのがタオル２枚でできるタオル整体です。
タオル整体はタオル２枚を結んだタオルを使って体に直接働きかけて、体のゆがみを改善します。
タオル整体は自分が気持ちよく感じる範囲内で行うことで体に余計な負担をかけることもありません。
タオル整体により体のゆがみが改善されると、筋肉の硬直がほぐれ、圧迫されていた神経や血管が開放され、血行が良くなり体が軽くなり、気分がスッキリとリフレッシュされます。
今すぐタオル整体をはじめよう！
実際にタオル整体を行うと、すぐに「視界が明るくなった」「体が暖かくなった」などの効果が実感できると思います。
一回行うだけでも効果はありますが、毎日少しずすつで も続けることで辛いこコリや傷みも改善されていくことと思います。
タオル整体の基本の流れ
用意するものはタオル2枚と椅子だけ。タオル整体は好きな時に何回でも行うことができます。
ポイントは楽な姿勢で行うこととタオルを首の付け根にあてること。タオルをし っかり巻いたら首回し体操、首倒し体操、
上半身回し体操の3つのステップを順番に行うのが基本のタオル整体です。
また症状や体調によって効力アップ整体や筋力アップ整体を追加しても良いでしょう。
それぞれ痛みがひどい方のために、より簡単な方法もありますからどなたでも安心して実 践することができます。
いずれにしても決して無理をしないこと。できる範囲で続けることが大切です。さあ、どなたでもカンタン、タオル整体をやってリフレッシュしましょ う。
タオル2枚。やや厚めのタオルを用意し、固結びで繋げます。長さが足りなければもう1枚使ってもokです。
背もたれ付きの椅子。背もたれにゆったり寄り掛かることができるよう背もたれの動かない椅子を選びます。（座椅子でもokです）
服装は薄手のタートルネックか、えり付きシャツがお勧めです。肌に直接タオルが当たるとこすれて痛くなったり、赤くなってしまうことがあります。
えりぐりの大きい服やタンクトップなどは避け、薄手のタートルネックかハイネックを。
襟つきのシャツならばえりを立てて行うと肌に負担がかかりにくくおすすめです。
タオルを巻く。
タオル整体の基本中の基本。タオルの正しい巻き方をしっかり身につけましょう。
①椅子に座ってタオルを首にかける。タオルを首にかけ、結び目が首の後ろに当たるようにします。椅子に浅く腰掛け、背もたれにゆったりより掛かります。
②タオルを首に固定する。左のタオルの端を右手で持ち、左脇へ通します。タオルを肩に巻き、左肩の上に引き上げます。
タオルの端を左肩にかかったタオルの下通します。タオルがきつめに左肩に固定されます。
③タオルを斜め下に引っ張る。右手でタオルの持ちやすい部分を握り、肘を曲げ、肩より下の斜め下方向に強めに引っ張ります。
④タオルを真横に引っ張って、首の付け根にあてる。下に引っ張ったタオルの張りを保ったまま、ゆっくりと真横まで上げ、タオルを首の付け根にあてます。
⑤タオルの張りを保ったまま、折り曲げるように前に持ってきて下ろす。
⑥タオルを右手に巻きつけて、左手を上に添える。ひじを直角に曲げ、右手にタオルを巻いて握り、その上のタオルを左手で握ります。これで準備完了です。
基本１ 首回し整体
首を大きく回して首のゆがみをただし、コリをほぐす。タオルを首の付け根に押し当てながら首をゆっくり大きく回すことにより、首のゆがみをただします。
次に行う首倒し整体や他の整体の準備運動にもなります。
まずはこの整体から始めるのがお勧めです。痛みなどがあるときは無理のない範囲と回数で行い、めまいや頭痛などを感じたらしばらく休んでください。
①首をゆっくり前に倒す。タオルを持った手に力を入れず、リラックスした状態で首をゆっくり前に倒します。
（タオルは引っ張らず、タオルを握った両手を脇腹に添える)
②首を回す。タオルを首の付け根に押し当てるようにしながら、首をゆっくり大きく回します。
③一方向に１０回から２０回まわしたら、反対側も同様に行います。
基本２ 首倒し整体
頭の重さを利用して、凝り固まった首筋をほぐす。頭の重さを利用して首を後ろに倒すことによって、首筋と肩の凝り固まりをほぐす効果があります。
首回し整体の後に行うとより効果的です。
首の付け根はゆがみやすく、肩こり、首の痛み、頭痛、腰痛など多くの症状の原因ともなっています。
しかしこのタオル整体を続ければ、体がほぐれ、こうした症状は改善する方向に向かいます。
①頭を前に倒す。タオルをしっかり固定した状態で、頭をゆっくりと前に倒します。
②頭を持ち上げる。タオルに首の付け根を押し付けながら、ゆっくりと頭を持ち上げて元の位置に戻します。
③力を抜いて、首をカクンと後ろに倒す。首と肩の力を抜き、頭の重さを利用して頭を後にカクンと倒します。
④元に戻す。できるだけゆっくりと頭を持ち上げて、首を元の位置にまっすぐに戻します。回数の目安は１０回から２０回。
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